Workshop: Rücken und Entspannung

An diesem Tag wollen wir die Vorteile des Krafttrainings für die Rückenmuskulatur genauso kennen lernen, wie die Wichtigkeit des Entspannungstrainings. Denn nur ein entspannter Muskel kann optimal regenerieren und dann auch wieder voll einsatzfähig sein. Das optimale Zusammenspiel der Rumpfmuskulatur ist maßgeblich für unsere Aufrichtung zuständig. Diese gilt es ausgewogen zu trainieren und zu entspannen, so dass als Wirkung unsere aufrechte leichte Haltung fast von alleine entsteht. Die Übungen sind für den Präventionsbereich geeignet und helfen auch allen, die schon Rückenschmerzen durch Verspannungen haben. Ich freue mich auf einen rückengerechten, entspannten Tag mit euch!
Durch gezielte Kräftigungs- und Dehnungsübungen mobilisieren und aktivieren wir die Wirbelsäule, inklusive der dazugehörigen Bänder, Muskeln und Gelenke. Ein aktiver Beckenboden unterstützt die Stabilisation im Rücken und fördert die Zentrierung. Nach jeder Übung ist ein bewusstes Nachspüren sehr wichtig um die Muskulatur immer wieder zu entspannen. Hin einatmen fördert die Entspannung und das Loslassen. Immer wieder abstützen und Rücken rund machen, bzw. lockern der Spannung.

Termin: 22.11.2025
Gebühr: 65,00 Euro
Zielgruppe: Übungsleiter/in-Trainer/in-Interessierte
Referentin: Almut Krüger